いびきと咳の関係とは？その原因と対策を徹底解説！

はじめに

いびきと咳、一見すると関係のない症状に思えますが、実は密接なつながりがあります。いびきをかく人が咳をしやすかったり、夜中の咳がいびきを悪化させることもあります。

本記事では、いびきと咳の関係、その原因、改善策について詳しく解説します。

いびきと咳の関係性

彼のいびきと咳が心配になる。

— 嵐 (@TAFT1724Ninotan) January 8, 2025

いびきとは、睡眠中に気道が狭くなることで生じる振動音です。一方、咳は異物や炎症によって気道を守るために発生する防御反応です。では、これらはどのように関係しているのでしょうか？

1. 気道の閉塞が共通の原因

いびきも咳も、気道が狭くなることで発生しやすくなります。特に以下の状態では、いびきと咳の両方が悪化する可能性があります。

• アレルギー性鼻炎：鼻が詰まると口呼吸になり、いびきが増え、同時に咳の原因にもなります。
• 喉の炎症：風邪や喉の感染症が原因で喉が腫れると、咳が増え、気道が狭くなることでいびきが悪化します。
• 逆流性食道炎：胃酸が逆流すると喉を刺激し、咳が出やすくなり、さらにいびきの原因にもなります。

2. いびきによる酸素不足が咳を誘発

いびきをかいている間、酸素の供給が不十分になることがあります。これが慢性的な喉の乾燥を引き起こし、結果として咳の頻度が増すことがあります。

3. 睡眠時無呼吸症候群と咳

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、いびきとともに一時的な呼吸停止を引き起こします。この影響で喉や気管に負担がかかり、日中の乾いた咳の原因になることがあります。

いびきと咳を改善する方法

1. 生活習慣の見直し

• 寝る前の食事を控える：特に脂っこい食べ物やアルコールは逆流性食道炎を悪化させ、いびきと咳の原因になります。
• 適度な運動をする：肥満は気道を狭くし、いびきを悪化させるため、体重管理が重要です。
• 横向きで寝る：仰向けで寝ると舌が喉に落ち込みやすく、いびきを悪化させるため、横向きでの睡眠を心がけましょう。

2. 部屋の環境を整える

• 加湿器を使用する：乾燥した空気は喉を刺激し、咳を誘発するため、適度な湿度（50〜60%）を保つことが重要です。
• 空気清浄機の活用：アレルギーやホコリによる気道の刺激を抑えるため、空気清浄機を使用すると効果的です。

3. 医療機関での診察

• アレルギー検査を受ける：アレルギー性鼻炎がいびきや咳の原因になっている場合、適切な治療を受けることで改善が期待できます。
• 睡眠時無呼吸症候群の検査：重度のいびきや日中の眠気がある場合、医師の診断を受けることで適切な治療（CPAP療法など）が可能になります。

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いびきと咳の関係：まとめ

いびきと咳は、気道の閉塞や喉の炎症といった共通の原因で関連しています。

これらを改善するためには、生活習慣の見直し、部屋の環境改善、必要に応じて医療機関での診察を受けることが大切です。

いびきや咳に悩まされている方は、ぜひ今回紹介した対策を試してみてください。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪