季節の変わり目に発熱しやすいのはなぜ？原因と対処法を徹底解説！

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はじめに

季節の変わり目に発熱しやすいのはなぜかって、ちょっと気になりますよね。
　実は、季節の変わり目に発熱する原因は、寒暖差や自律神経の乱れ、ウイルス感染などが複雑に絡んでいます。

この記事ではその詳しい原因と対処法、注意すべき症状についてわかりやすく解説します。日常生活で役立つケア用品も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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季節の変わり目と発熱の関係

1. 気温差による体温調節機能の混乱

寒暖差が引き起こす「冷え」と「熱」

季節の変わり目（春・秋）は、昼夜の気温差が10℃近くになることもあり、体が体温調節に苦労します。
この温度変化がストレスとなり、体温をコントロールする自律神経が乱れて一時的に発熱することがあります。

気づかないうちに「冷え」ていることも

朝晩に冷え込みが強くなると、体が冷えて免疫機能が低下。
そこにウイルスや菌が入り込みやすくなり、発熱を伴う風邪や感染症を引き起こします。

2. 自律神経の乱れと免疫力低下

ストレスと疲れの蓄積が発熱を引き起こす

気温変化に体が対応しきれず、自律神経が乱れると、体のバランスが崩れて免疫力が落ちます。
その結果、風邪やインフルエンザにかかりやすくなり、発熱が現れやすくなるのです。

睡眠不足や食生活も大きく関係

季節の変わり目は生活リズムが崩れがち。
睡眠不足や栄養バランスの乱れも体調不良の引き金になります。

3. ウイルス感染による風邪やインフルエンザ

発熱は防御反応のひとつ

風邪やインフルエンザのウイルスに感染すると、体は免疫反応として熱を出してウイルスを退治しようとします。
特に季節の変わり目は、免疫が不安定なため、感染しやすくなります。

新型コロナやRSウイルスなども注意

現在では風邪だけでなく、新型コロナやRSウイルスも流行しており、軽い発熱でも注意が必要です。
検温と体調管理を日常的に行いましょう。

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季節の変わり目の発熱の見極め方と対処法

1. 発熱が一時的か、長引くかを確認

すぐに下がる熱は一過性の可能性

朝起きたときの微熱や、夜だけ発熱するような症状は、一過性のもので心配が少ないことも。ただし、2日以上続くようなら受診を検討しましょう。

長引く熱はウイルス性や細菌性の可能性も

3日以上続く発熱、38.5度以上の高熱、関節痛・咳・喉の痛みが併発する場合は、感染症の疑いが高まります。医療機関での診察が必要です。

2. 自宅での基本的な対処法

安静・保温・水分補給が基本

体を冷やさないようにする（首・手首・足首を重点的に）
室温を一定に保つ（20〜22℃程度）
経口補水液や白湯で水分補給

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3. 栄養・睡眠の見直しで免疫を整える

睡眠時間は7時間以上を確保

深い眠りは免疫機能を正常に保つ上で重要。
夜更かしは控えて、就寝前のスマホ使用も避けましょう。

4. 自宅で体温管理をしっかり行う

季節の変わり目に発熱：まとめ

季節の変わり目は、気温差や自律神経の乱れにより発熱しやすくなります。

多くは一時的なものですが、長引く場合はウイルス感染の可能性もあるため注意が必要です。

基本的な対処法としては、体を温め、栄養・水分補給をしっかり行うことが大切。

体温計や経口補水液などのケア用品も、常備しておくと安心です。

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引用・参考文献

厚生労働省「風邪と発熱の基礎知識」https://www.mhlw.go.jp
日本医師会「風邪・インフルエンザ・コロナの違い」https://www.med.or.jp
オムロンヘルスケア「体温測定のポイント」https://www.healthcare.omron.co.jp
ウェザーニュース「季節の変わり目の体調不良の原因」https://weathernews.jp

最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪