季節の変わり目に肌荒れやかゆみが起こる原因と対策！おすすめ保湿アイテムも紹介

はじめに

季節の変わり目は、肌荒れやかゆみに悩まされる人が急増します。
その原因は、気温や湿度の変化、生活リズムの乱れなどさまざま。

本記事では、肌トラブルの根本的な原因から、実践的なスキンケア方法、皮膚科医も推奨する保湿アイテムまで詳しく紹介します。

季節の変わり目はなぜ肌が荒れやすい？

引用元：unsplash

環境の変化が肌に与えるダメージ

気温と湿度の急変がバリア機能を低下させる

春や秋などの季節の変わり目は、日中と夜の寒暖差が大きくなり、湿度も不安定になります。
こうした急激な変化が、肌のバリア機能（皮脂膜や角層）を弱らせ、乾燥や炎症を引き起こします。

引用元：日本皮膚科学会「乾燥肌と皮膚バリア」
https://www.dermatol.or.jp/

花粉・ほこり・紫外線も影響

春先や秋は花粉や黄砂、紫外線など外部刺激が増える季節。
  敏感肌の方は、これらの刺激でかゆみや赤みが出ることがあります。

肌荒れ・かゆみを防ぐためのスキンケア習慣

基本は「守る・補う・整える」

洗顔はやさしく、ぬるま湯で

皮脂を必要以上に落とすと肌は乾燥します。洗顔は朝晩1回ずつ、30〜35℃のぬるま湯で行いましょう。ゴシゴシ洗いはNGです。

保湿は“直後”がカギ

洗顔後5分以内に、化粧水→乳液（orクリーム）の順に保湿。セラミドやヒアルロン酸配合の保湿アイテムがおすすめです。

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かゆみ対策には「低刺激」「抗炎症」がキーワード

かゆみが強い場合は、**抗炎症成分（グリチルリチン酸など）**配合のアイテムや、敏感肌用の軟膏も選択肢になります。

日常生活でできる予防法

内側からのケアも忘れずに

栄養バランスのよい食事を

ビタミンB2、B6、C、Eは肌の代謝を助けます。
納豆、卵、緑黄色野菜、ナッツなどを意識して取り入れましょう。

睡眠の質を上げる

ターンオーバーは夜22時〜2時の間に活発になります。できるだけこの時間に眠るか、睡眠時間をしっかり確保してください。

肌荒れやかゆみが続く場合は皮膚科へ

こんな症状は医師に相談を

以下のような症状が続く場合は、早めの受診がおすすめです：

• 赤みが広がる
  
• ヒリヒリして化粧水がしみる
  
• かゆみが夜も続く
  
• ジュクジュクした湿疹が出る
  

皮膚炎やアレルギー性疾患の可能性もあるため、自己判断せず医師の診断を受けましょう。

季節の変わり目に肌荒れやかゆみ：まとめ

季節の変わり目は、肌にとって大きな試練の時期です。

「洗う・補う・守る」基本のケアを丁寧に行い、肌のバリア機能を守ることで、かゆみや肌荒れを防ぐことができます。

毎日のスキンケアや生活習慣の見直しで、季節に負けない健康な肌を手に入れましょう。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪