はじめに
いびきに悩んでいる方にとって、高価な対策グッズを試すのはハードルが高いもの。そこで、手軽に試せる100均のいびき対策グッズに注目してみましょう！
この記事では、100均で購入できるいびき対策アイテムとその効果、選び方について詳しく解説します。
目次
100均で買えるいびき対策グッズとは？
【睡眠中の口呼吸を防ぐ方法】
— ゆるぴ☺️ (@yuru_beauty) August 3, 2017
・熟睡
・口臭予防・風邪予防
・いびき防止
・アデノイド顔貌改善
100均とかで買える医療用テープを口に貼って寝るだけ。特に寝起き悪い人、是非…睡眠時間変えてないのに目覚まし鳴る1分前にスッキリ目覚めた…奇跡… pic.twitter.com/QjgtEPiGnT
100均では、いびき対策に役立つアイテムがいくつか販売されています。安価で手軽に試せるため、まずはこれらのアイテムを活用してみるのもおすすめです。
おすすめのいびき対策グッズ
1. 口テープ
100均でも口テープが販売されており、寝ている間の口呼吸を防ぐことでいびきを軽減する効果があります。肌に優しいタイプを選ぶと、肌トラブルを防げます。
2. 鼻呼吸促進テープ（鼻腔拡張テープ）
鼻に貼ることで鼻腔を広げ、鼻呼吸をしやすくするアイテム。鼻詰まりが原因でいびきをかく人に特におすすめです。
3. マウスピース
100均には簡易的なマウスピースもあります。歯ぎしりや舌の落ち込みを防ぐことで、いびきを軽減する効果が期待できます。
4. 安眠枕
高さが調節できる低反発枕や、通気性の良い枕が販売されています。適切な枕を使うことで、気道が確保されやすくなり、いびきを軽減できます。
5. 加湿器
乾燥した空気は喉の粘膜を刺激し、いびきを悪化させる原因になります。100均のミニ加湿器や湿度を保つアイテムを活用することで、喉の乾燥を防ぐことができます。
100均グッズのメリット・デメリット
【メリット】
- 手軽に試せる：コストが低いため、気軽に試せる。
- 種類が豊富：いびき対策グッズだけでなく、安眠グッズも揃っている。
- 手に入りやすい：全国の100均店舗で簡単に購入可能。
【デメリット】
- 品質にバラつきがある：高価な専門アイテムに比べると、効果に差があることも。
- 耐久性が低い：頻繁に買い替えが必要な場合がある。
- 根本的な解決にはならない場合がある：いびきの原因によっては、医療機関の受診が必要な場合も。
100均グッズの効果的な使い方
- 肌に優しいものを選ぶ
- 口テープや鼻腔拡張テープは、肌に優しいタイプを選ぶことでトラブルを防げます。
- 正しい使用方法を守る
- マウスピースは説明書に従い、適切な位置で装着することが大切です。
- 組み合わせて使う
- 例えば、鼻呼吸促進テープと口テープを併用することで、より効果を実感しやすくなります。
- 効果を確認しながら継続する
- 数日試してみて効果があるか確認しながら、継続的に使用することが大切です。
100均で買える！いびき対策グッズ：まとめ
100均には、いびき対策に役立つアイテムが多数揃っています。コストを抑えつつ手軽に試せるのが魅力ですが、効果には個人差があります。
自分に合ったアイテムを選び、正しく使用することで、快適な睡眠を手に入れましょう。いびきが続く場合は、医療機関への相談も検討してみてください。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪
