雑学

受験期の頭痛はなぜ起こる？原因・対処法・病院に行く目安まで徹底解説

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はじめに

受験勉強が本格化する時期、多くの受験生を悩ませるのが「頭痛」です。「勉強しなきゃいけないのに、頭が重くて集中できない」という状況は、焦りや不安をさらに増幅させてしまいます。

なぜ受験期には頭痛が起きやすいのか、その原因と今すぐできる対処法を分かりやすく解説します。

受験勉強中でも使われることが多い頭痛薬
・用量・用法を守り、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

受験期に頭痛が起きるのはなぜ？ストレスと体の関係

受験期の頭痛は、単なる体調不良ではなく、心と体の密接な関係から起こることが多いです。

受験ストレスが体に与える影響とは

受験という人生の大きな節目において、私たちの体は常に緊張状態にあります。過度なストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなったり筋肉が過剰に緊張したりします。これが頭痛を誘発する大きな要因となります。

緊張・不安が続くと頭痛が起こりやすくなる理由

「模試の結果が悪かったらどうしよう」「本番で失敗できない」といった不安が続くと、無意識に体に力が入ります。特に首や肩、頭の周りの筋肉がこわばることで、神経が圧迫されたり血行が阻害されたりして、頭を締め付けられるような痛みが生じるのです。

「気のせい」ではない受験期特有の体調変化

「勉強したくないから頭が痛くなるんだ」と自分を責める必要はありません。受験期の頭痛は、過酷な学習スケジュールやプレッシャーに対する体の防衛反応のひとつです。体が発している「少し休んで」というサインとして正しく受け止めることが大切です。

受験勉強中でも使われることが多い頭痛薬
・用量・用法を守り、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

受験生に多い頭痛の種類と特徴【見分け方付き】

自分の頭痛がどのタイプかを知ることで、適切なケアが可能になります。

長時間勉強で起こりやすい緊張型頭痛

受験生に最も多いのが「緊張型頭痛」です。

  • 症状：頭の両側をギューッと締め付けられるような鈍い痛み
  • 特徴：午後から夕方にかけて悪化しやすく、首や肩のこりを伴うことが多い

ズキズキ痛む片頭痛の特徴と注意点

心臓の拍動に合わせて「ズキズキ」と痛むのが片頭痛です。

  • 症状：頭の片側（両側のこともある）が強く痛み、光や音に敏感になる
  • 特徴：体を動かすと痛みが響き、吐き気を伴うこともある。ストレスから解放された週末などに起こることもあります。

目の疲れ・姿勢の悪さが原因の頭痛

ノートや参考書をじっと見続けることで起こる「眼精疲労」や、猫背による「ストレートネック」も頭痛の引き金になります。目の奥が重い、文字がかすむといった症状がある場合は、勉強姿勢の見直しが必要です。

受験勉強中でも使われることが多い頭痛薬
・用量・用法を守り、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

今すぐできる！勉強を止めずに頭痛を和らげる対処法

痛みがひどくなる前に、手軽にできるケアを取り入れましょう。

頭痛を感じたときにまず試したいセルフケア

  • 緊張型頭痛の場合：蒸しタオルなどで首や肩を温め、血流を良くしましょう。
  • 片頭痛の場合：暗くて静かな場所で横になり、痛む部分を冷やすのが効果的です（温めるのは逆効果になるので注意）。

勉強中でもできる簡単ストレッチと休憩法

1時間に一度は椅子に座ったまま、肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に倒したりして筋肉をほぐしましょう。また、遠くの景色をぼんやり眺めるだけで、目のピントを合わせる筋肉がリラックスし、頭痛の軽減につながります。

市販薬を使う場合の注意点

どうしても痛みが引かない時は、無理せず鎮痛薬（痛み止め）に頼るのも一つの手です。ただし、空腹時を避けて服用すること、そして週に何度も服用しすぎないように注意しましょう。薬に頼りすぎると「薬剤乱用頭痛」という別の頭痛を引き起こす可能性があります。

受験勉強中でも使われることが多い頭痛薬
・用量・用法を守り、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

受験勉強が原因の頭痛を予防する生活習慣の整え方

頭痛が起きにくい体を作ることは、学習効率を最大化することにも繋がります。

睡眠不足が頭痛を悪化させる理由

睡眠不足は脳の疲れを蓄積させ、痛みに対する感受性を高めてしまいます。徹夜は避け、最低でも6〜7時間は睡眠を確保することで、自律神経が整い頭痛の頻度を減らすことができます。

食事・水分補給と頭痛の関係

脳のエネルギー源である糖分が不足したり、脱水状態になったりすると頭痛が起こりやすくなります。こまめな水分補給と、ビタミンB群やマグネシウム（ナッツ類や海藻に豊富）を意識した食事を心がけましょう。

集中力と体調を保つ勉強環境の作り方

  • 照明：部屋全体を明るくし、手元に影ができないようにデスクライトを活用する。
  • 室温：寒すぎると体が強張り、暑すぎるとのぼせて頭痛を招きます。適切な換気を行いましょう。
  • 姿勢：机と椅子の高さを調整し、背筋が伸びる環境を整えます。

受験勉強中でも使われることが多い頭痛薬
・用量・用法を守り、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

この症状が出たら要注意｜病院を受診すべき頭痛のサイン

「たかが頭痛」と放置せず、専門家の判断が必要なケースもあります。

我慢せず医療機関に相談すべき症状とは

  • これまでに経験したことがないような激しい痛み
  • 痛みが日に日に強くなっている
  • 手足のしびれや、言葉の出にくさを伴う これらの症状がある場合は、すぐに脳神経外科や神経内科を受診してください。

受験中でも病院に行ったほうがいいケース

「市販薬が効かなくなってきた」「週に2〜3回以上頭痛が起きて勉強が手につかない」という場合は、早めに病院へ行きましょう。医師から処方される予防薬や適切な治療により、受験本番をベストコンディションで迎えられるようになります。

保護者が知っておきたい判断ポイント

受験生本人は焦りから「病院に行く時間がもったいない」と我慢しがちです。保護者の方は、お子さんの顔色や食事の様子、薬を飲む頻度を観察し、集中力が明らかに落ちているようであれば受診を勧めてあげてください。

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最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪

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