季節の変わり目に血圧が上がる理由とは？原因・対策・おすすめ血圧ケアグッズも紹介！

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はじめに

季節の変わり目は血圧が上がりやすくなる時期です。
気温や気圧の急激な変化、自律神経の乱れ、寒暖差による体のストレスが原因で、血圧が上がる人が増えています。

本記事ではその仕組みや予防法、日常生活でできる対策、おすすめのケアグッズまで詳しくご紹介します。

季節の変わり目に血圧が上がるのはなぜ？

引用元：unsplash

血圧上昇の主な原因とは

寒暖差による血管の収縮

季節の変わり目、特に春や秋は朝晩の気温差が大きくなります。寒さを感じると血管が収縮し、血圧が一時的に上昇します。特に高血圧の方や高齢者はこの影響を強く受けがちです。

引用元：日本高血圧学会「高血圧と気候の関係」
https://www.jpnsh.jp/

自律神経の乱れが血圧に影響

気温の変化や日照時間の変化などにより、体内時計や自律神経のバランスが崩れやすくなります。交感神経が優位になると、心拍数が増えて血圧も上がります。

血圧上昇のサインを見逃さない

こんな症状があれば注意

以下の症状が頻発する場合は要注意

朝起きたときの頭痛
耳鳴りやめまい
肩こり・首の張り
動悸や胸の圧迫感

血圧の急変動は、脳卒中や心疾患のリスクを高めるため、異変に気づいたら早めの対応が重要です。

血圧を安定させる生活習慣とは？

毎日の積み重ねがカギ

朝晩の血圧チェックを習慣に

血圧は「朝起きた直後」と「就寝前」の2回測定がおすすめ。家庭用の血圧計を活用しましょう。

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体を冷やさない

朝晩の冷え込みがある時期は、首・手首・足首を温めるのが効果的。温かい飲み物や入浴、保温グッズを活用しましょう。

塩分を控え、カリウムを摂る

高血圧予防には、1日6g未満の減塩が推奨されています。野菜・果物・海藻などカリウムを含む食品を意識的に摂取しましょう。

医師の受診が必要なケースとは？

こんな時は迷わず専門機関へ

家庭血圧が常に135/85mmHg以上
動悸や息切れが強くなる
急に目の前が暗くなるような症状がある
脳梗塞や心筋梗塞の既往がある場合

引用元：厚生労働省「健康づくりのための高血圧対策」
https://www.mhlw.go.jp/

早期発見・早期対応で、命を守ることができます。

季節の変わり目に血圧が上がる：まとめ

季節の変わり目は、気温・気圧・生活リズムが大きく変わりやすい時期。

その変化が血圧に影響を与えることもあります。

日々の血圧測定、体の冷え対策、塩分のコントロールなど、生活習慣を整えることが最大の予防策です。
健康的な毎日を送るために、自分の体の声に耳を傾けていきましょう。

引用・参考文献

日本高血圧学会「高血圧と気候の関係」
https://www.jpnsh.jp/
厚生労働省「健康づくりのための高血圧対策」
https://www.mhlw.go.jp/
オムロンヘルスケア公式サイト
https://www.healthcare.omron.co.jp/

最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪