宮崎のグルメ完全ガイド！名物・人気店・ランチ・居酒屋まで絶対食べたいおすすめを徹底紹介

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はじめに

九州屈指の食の宝庫として知られる宮崎県。温暖な気候と豊かな自然に育まれた宮崎は、日本一の評価を誇る高級ブランド牛から、地元で愛され続ける伝統のソウルフード、南国感あふれる完熟フルーツまで、とにかく美味しい名物グルメの宝庫です。

今回は2026年最新のグルメトレンドや、地元民が太鼓判を押す名店情報を取り入れた宮崎グルメの完全ガイドをお届けします。これを読めば、宮崎旅行で「何を食べればいいか」「どこに行けばいいか」がすべて分かります。

宮崎で絶対に食べたい名物グルメランキングTOP10

宮崎を訪れたら何よりも優先して味わいたい、絶対外せない王道の名物グルメをランキング形式でご紹介します。

元祖チキン南蛮｜宮崎を代表するソウルフード

宮崎グルメの絶対的エースといえばチキン南蛮です。カラッと揚げた鶏肉を甘酢に潜らせ、特製のタルタルソースをたっぷりとかけていただくのが宮崎スタイル。お店によって、胸肉を使ってさっぱり仕上げる「おぐら風」と、もも肉でジューシーに仕上げるスタイルがあり、その食べ比べも宮崎旅行の大きな醍醐味です。

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宮崎牛｜全国的にも人気のブランド和牛

「和牛のオリンピック」とも称される全国和牛能力共進会で、史上初となる4大会連続最高賞（内閣総理大臣賞）を受賞した実績を持つ、日本最高峰の黒毛和牛です。美しい霜降りと、口に入れた瞬間にフワッととろけるような極上の柔らかさ、そして芳醇な香りが特徴。ステーキや鉄板焼き、焼肉で贅沢に味わうのがおすすめです。

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地鶏炭火焼｜香ばしい炭火の香りが魅力

宮崎の夜の街を歩けば、必ずどこからともなく漂ってくる香ばしい炭火の香り。宮崎の地鶏炭火焼は、一口大にカットした地鶏（みやざき地頭鶏など）を、豪快な炭火の炎で一気に焼き上げます。炭の色が移って真っ黒になったお肉は、噛めば噛むほどに旨味が溢れ出し、コリコリとした力強い歯ごたえがビールや本格焼酎の最高のお供になります。

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冷や汁｜夏に人気の郷土料理

いりこやアジなどの魚のすり身、香ばしく炙った味噌、出汁を合わせ、豆腐、きゅうり、大葉、みょうがなどの薬味をたっぷりと入れた冷たいスープを、温かい麦ご飯にぶっかけて食べる宮崎伝統の夏バテ防止メニューです。さらさらと一気に食べられる清涼感があり、旅行中の疲れた胃優しく染み渡ります。

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辛麺｜宮崎発祥のご当地ラーメン

宮崎県延岡市が発祥と言われ、今や全国的な人気を誇るご当地ラーメンです。唐辛子がたっぷり入った真っ赤な激辛スープに、ニンニク、ニラ、ふわふわの卵、ひき肉が絶妙に絡み合います。麺は通称「こんにゃく麺」と呼ばれる、そば粉と小麦粉を使ったコシの強い独特の麺が定番で、ヘルシーなのにパンチのある味わいが病みつきになります。

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マンゴースイーツ｜南国宮崎ならではの人気デザート

宮崎の太陽をいっぱいに浴びて育った完熟マンゴーは、濃厚な甘みととろけるような食感が特徴の高級フルーツです。毎年春から夏にかけて旬を迎え、宮崎県内各地のカフェやパーラーでは、採れたてのフレッシュマンゴーを贅沢に使ったパフェやソフトクリーム、かき氷などが一斉に登場し、観光客を魅了します。

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肉巻きおにぎり｜食べ歩きでも人気のB級グルメ

宮崎市の歓楽街で飲んだ後の「シメ」や、おやつとして誕生した大人気B級グルメです。特製のタレにじっくり漬け込んだ豚肉でご飯を俵型にくるみ、オーブンで香ばしく焼き上げます。レタスを巻いたものや、チーズ、マヨネーズをトッピングしたものなどバリエーションも豊富で、片手で手軽に食べられるため食べ歩きにも最適です。

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釜揚げうどん｜地元民に愛される定番グルメ

意外に知られていませんが、宮崎は隠れた「うどん大国」でもあります。特に宮崎の釜揚げうどんは、茹でたての柔らかくて細い麺を、柚子の香りがふんわりと漂う甘めの温かいツユにつけていただくのが特徴。宮崎では、夜にお酒を飲んだ後の最後のシメとして釜揚げうどんを食べる文化が定着しています。

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海鮮グルメ｜日南エリアで味わう新鮮魚介

太平洋に面した長い海岸線を持つ宮崎は、豊かな海の幸の宝庫でもあります。特に日南海岸エリアや港町では、一本釣りで知られる新鮮なカツオやマグロ、伊勢海老（秋〜冬が旬）などが驚くほどのボリュームとリーズナブルな価格で提供され、獲れたてならではの引き締まった身と抜群の旨味を堪能できます。

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宮崎焼酎｜グルメと一緒に楽しみたい地酒

宮崎県は本格焼酎の出荷量が日本一を誇る焼酎王国です。全国的に有名な「霧島」をはじめ、芋、米、麦、さらには栗や蕎麦など、多彩な原料を使った個性豊かな酒蔵が県内各地に点在しています。すっきりとした飲み口のものから芳醇な香りのものまで揃っており、宮崎の肉料理や地鶏炭火焼の美味しさを何倍にも引き立ててくれます。

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エリア別に楽しむ宮崎のおすすめグルメスポット

南北に広大な宮崎県。限られた旅行時間の中で効率よくグルメを満喫できるよう、主要エリアごとの特徴とおすすめスポットをまとめました。

宮崎駅周辺で人気のランチ・居酒屋

宮崎の玄関口である宮崎駅周辺や、中心市街地である「橘通り」、歓楽街の「ニシタチ」周辺は、宮崎グルメのすべてが集結する一大拠点です。駅直結の「アミュプラザみやざき」には気軽に入れる名店ランチが集まり、夜はニシタチのレトロな路地に一歩足を踏み入れれば、地鶏炭火焼や宮崎牛、釜揚げうどんの名店が軒を連ねています。

青島エリアのおしゃれカフェ＆海グルメ

南国のリゾートムードが漂う青島周辺は、近年お洒落なグルメスポットへと急進化を遂げています。青島海岸沿いには海を眺めながらハンバーガーやピザを楽しめるオープンエアのカフェスタンドが立ち並び、少し歩けば昔ながらの食堂で「鬼の洗濯板」を眺めながら絶品の磯料理や冷や汁を味わえる、新旧が融合した魅力的なエリアです。

高千穂で味わいたい郷土料理

天孫降臨の地・高千穂エリアでは、神聖な大自然の恵みをそのままいただく伝統料理が楽しめます。世界中から高い評価を受けるブランド牛「高千穂牛」のステーキや焼肉をはじめ、渓谷の澄んだ名水で育ったヤマメなどの川魚の塩焼き、神楽の夜に振る舞われる具だくさんの「だんご汁（神楽汁）」など、山里ならではの心温まる味が揃っています。

日南エリアの海鮮・港町グルメ

日南市や油津（あぶらつ）、南郷（なんごう）周辺は、新鮮な海の幸を求めるなら絶対に外せないエリアです。特に目井津（めいつ）港周辺の漁協直営レストランでは、その日に揚がったばかりのカツオを贅沢に使った「かつお一本釣り炙り重」が名物。江戸時代の風情が残る飫肥（おび）城下町では、ほんのり甘い伝統の「飫肥天（おびてん）」をつまみ食いしながらの散策が定番です。

都城エリアで人気の焼肉・肉グルメ

宮崎県南部に位置する都城市は、牛・豚・鶏の合計産出額が日本一を誇る、まさに「肉の都」です。このエリアを訪れたなら、とにかく肉づくしのディナーがおすすめ。驚くほどリーズナブルな価格で贅沢な宮崎牛の霜降り焼肉が食べられるお店や、地元でしか流通していない希少なブランド豚のしゃぶしゃぶなど、圧倒的なクオリティの肉グルメに出会えます。

観光ついでに立ち寄れる食べ歩きスポット

宮崎観光の代名詞である日南海岸沿いのドライブウェイには、最高の立ち寄りグルメが点在しています。「堀切峠」のすぐ近くにある「道の駅フェニックス」では、海を見下ろしながら食べる「プレミアムマンゴーソフト」や「明日葉ソフト」が大人気。ドライブの疲れを癒やしながら、宮崎らしい最高の景色と味を同時に楽しめます。

ランチ・居酒屋・カフェ別に人気の宮崎グルメを紹介

シチュエーションに合わせてお店を選べるよう、目的別のグルメハントのポイントとお洒落なトレンド情報をご紹介します。

宮崎で人気のランチ店ランキング

宮崎のランチタイムを盛り上げるのは、なんと言ってもボリューム満点のご当地メニューです。お昼から贅沢に宮崎牛をお得な御膳で味わえるお店や、並んででも食べたい元祖チキン南蛮の洋食店、さらには地元ビジネスマンでごった返す冷や汁うどんの名店など、旅のランチを彩る選択肢には事欠きません。

地元民おすすめの居酒屋特集

宮崎の夜を100%楽しむなら、気取らない大衆居酒屋のカウンターに座るのが正解です。地元のお客さんで賑わうお店では、メニューに迷ったら「とりあえず地鶏と、もも焼き！」と注文するのがお約束。お通しとして出てくる新鮮なキュウリに特製味噌をつけてかじりながら、炭火焼きが焼き上がるのを待つ時間が最高にローカルです。

女子旅に人気のおしゃれカフェ

女子旅やカップルでのデートなら、宮崎の青い空とパームツリーに映えるロケーション抜群のカフェがおすすめです。一ツ葉（ひとつば）エリアの松林の中に佇む「英国式庭園」のティーハウスや、青島ビーチの砂浜に直結したサーフスタイルのカフェでは、見た目も可愛い宮崎産フルーツのタルトや、トロピカルなスムージーが楽しめます。

一人でも入りやすい宮崎グルメ店

一人旅でも気兼ねなく美味しい宮崎グルメを堪能できるお店はたくさんあります。特に辛麺の専門店や釜揚げうどんのお店は、カウンター席が充実しており回転も早いため、一人でサクッと入るのに最適。また、中心部のニシタチ周辺には、一人分から地鶏炭火焼きをハーフサイズで提供してくれる優しい居酒屋も点在しています。

夜ご飯におすすめの宮崎名物料理店

せっかくの宮崎の夜、特別なディナーにするなら和牛のトップブランド「宮崎牛」をメインに据えたコースや、宮崎の郷土料理（チキン南蛮、冷や汁、地鶏）がすべて一堂に会する割烹・郷土料理専門店が間違いありません。個室が用意されているお店も多く、落ち着いた雰囲気の中で宮崎の食の真髄をゆっくりと堪能できます。

SNS映えするスイーツ＆デザート特集

思わず写真を撮ってシェアしたくなる、宮崎の最旬映えスイーツが目白押しです。あふれんばかりに完熟マンゴーが盛り付けられたフルーツパフェはもちろん、注文を受けてから目の前で宮崎栗のペーストを絞り出してくれるモンブラン専門店、さらには青島の海をイメージした爽やかなブルーの「青島プリン」など、お腹も心も満たされるデザートが女性を中心に大人気です。

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地元民おすすめ！観光客にも人気の宮崎グルメ名店

ここでは、宮崎に行くなら絶対に名前を覚えておきたい、圧倒的な知名度と実力を兼ね備えた全国区の名店をご紹介します。

チキン南蛮の名店として有名なお店

チキン南蛮の「聖地」として誰もが認めるのが、宮崎市にある「おぐら本店」です。昭和のノスタルジー漂う店内で提供されるチキン南蛮は、大きな胸肉を丸ごと一枚使用しており、秘伝の甘酢と、毎朝手作りされる濃厚でマイルドな特製タルタルソースがこれでもかとかかっています。ナイフとフォークで切り分けながら食べるその味は、一度食べたら忘れられない宮崎の記憶になります。

宮崎牛をリーズナブルに楽しめる人気店

極上の宮崎牛を、最高の鮮度と驚きのコスパで楽しむなら「ミヤチク」（一ツ葉ミヤチクや宮崎牛鉄板焼ステーキミヤチクなど）が鉄板です。宮崎県経済連直営のお店だからこそできる確かな品質で、目の前の鉄板で熟練のシェフがジューシーに焼き上げてくれます。お肉の旨味を吸わせた食パンを、最後にサクサクのデザートスイーツに仕上げてくれるパフォーマンスも大人気です。

地元で長年愛される老舗グルメ店

釜揚げうどんの文化を牽引し続ける老舗が、ニシタチに店を構える「織田巻（おだまき）」や「重乃井（しげのい）」です。織田巻のうどんは、ツルツルとした喉越しの良い細麺と、椎茸や昆布の旨味が凝縮された優しいツユの相性が抜群。飲んだ後のシメとして深夜まで行列が絶えない、地元民にとっての「実家の味」のような存在です。

観光客リピーターが多い話題店

地鶏炭火焼の最高峰として、全国から著名人やリピーターが夜な夜な集まるのが「丸万（まるまん）焼鳥本店」です。宮崎の地鶏もも焼きの元祖とも言われるお店で、骨付きのまま豪快に炭火でレア気味に焼き上げられたお肉を、ハサミで切り分けながら、あるいは豪快にかぶりつきます。ジューシーで弾力のある旨味は、他では絶対に味わえない唯一無二の感動を呼んでいます。

コスパ抜群の穴場ランチ店

宮崎のビジネス街の裏路地や港の近くには、知る人ぞ知る穴場店が隠れています。例えば、日南市にある「港の駅めいつ」では、新鮮なカツオの刺身と炙りを一度に楽しめる「かつお一本釣り炙り重」が驚くほどリーズナブルに食べられ、毎週末オープン前から大行列ができるほど地元で愛されています。

予約必須の人気居酒屋まとめ

宮崎の居酒屋シーンで常に予約困難と言われるのが、ニシタチの銘店「鳥の里（とりのさと）」や「ぐんけい」です。鮮度抜群の「みやざき地頭鶏」の炭火焼きはもちろん、鶏のタタキ、チキン南蛮、さらには冷や汁まで、宮崎の美味しいものがすべて高次元で揃っています。旅行のスケジュールが決まったら、何よりも先に席を押さえておくべきお店です。

宮崎グルメを満喫するための旅行・食べ歩きガイド

最後に、お腹もスケジュールも無駄なく満たされる、スマートなグルメ旅を実践するための実用的なノウハウをご紹介します。

宮崎グルメ巡りにおすすめのモデルコース

【1日目：宮崎市内・王道グルメ制覇プラン】
- 11:30 宮崎空港に到着後、市街地へ移動。まずは「おぐら本店」で王道のチキン南蛮ランチ。
- 14:00 青島へドライブ。「道の駅フェニックス」で海を眺めながらマンゴーソフトをデザートに。
- 19:00 夜のニシタチへ。「鳥の里」で地鶏炭火焼と宮崎焼酎で最高のディナー。
- 22:00 「織田巻」へ移動し、優しい釜揚げうどんで宮崎スタイルのシメ。
【2日目：ラグジュアリー＆ローカル肉プラン】
- 12:00 「ミヤチク」で大満足の宮崎牛鉄板焼きランチを堪能。
- 15:00 旅の最後に「フルーツ大野」で、完熟マンゴーがこれでもかと乗った高級フルーツパフェをご褒美に。

車なしでも楽しめるグルメスポット

宮崎観光はレンタカーがあると便利ですが、グルメに限定すれば「車なしでも100%楽しめます」。宮崎空港からJRやバスでわずか15〜20分でアクセスできる宮崎駅・橘通り周辺に宿泊すれば、本記事でご紹介した「おぐら」「ミヤチク」「丸万」「織田巻」「フルーツ大野」といった超有名店のほとんどへ、徒歩またはワンコインの市内バスだけで簡単にアクセスすることが可能です。お酒を心置きなく飲めるのも、車なし旅の大きなメリットです。

混雑を避けやすい時間帯とシーズン

「おぐら本店」などの超人気ランチ店は、土日祝日の12:00〜13:30は1時間以上の待ち時間が発生することが珍しくありません。混雑を避けるなら、「開店15分前（10:45頃）に並ぶ」か、お昼のピークを外した「14:00以降」の遅めのランチを狙うのがスマートです。また、夜の有名居酒屋は週末の19:00〜21:00が最も混み合うため、17:30の開店直後か、21:30以降の2回転目を狙うとスムーズに入店しやすくなります。

宮崎旅行で人気のお土産グルメ

旅の思い出を自宅に持ち帰る、あるいは大切な人へ贈る人気のお土産はこちら。

チーズまんじゅう：サクサクのクッキー生地の中に濃厚なクリームチーズが入った、宮崎が誇る大人気ご当地スイーツ。
宮崎牛カレー：宮崎牛の旨味がゴロゴロと溶け込んだ、レトルトとは思えないクオリティの高級カレー。
ガンジスカレー：宮崎空港の定番として長年愛される、マイルドでコクのある名物カレーのレトルト版。
鶏ささみのくんせい：日持ちがして軽いため、お酒好きな方へのばらまき土産に最適です。

食べ歩きに便利な観光エリアを解説

宮崎で手軽につまみ食いや食べ歩きを楽しむなら、日南市の「飫肥（おび）城下町」が一番のオススメです。観光協会が発行している「あゆみちゃんマップ（食べ歩き・引き換え券付きマップ）」を購入すれば、マップ片手に歴史ある美しい町並みを歩きながら、名物の飫肥天や手作り厚焼き玉子、お団子など、地元の商店が提供する様々なグルメと気軽に引き換えて食べ歩きを楽しむことができます。

宮崎グルメ旅行で失敗しないポイント

宮崎のグルメ旅で最も気をつけたいのは、「夜の名店居酒屋は完全予約制に近い」という点です。「現地に着いてからどこかに入ればいいや」と思っていると、週末のニシタチではどこも満席で、せっかくの旅行なのにチェーン店で済ませる羽目になりかねません。特に地鶏炭火焼や宮崎牛の名店は、宿の予約と同時に必ず事前に電話やネットで席を確保しておきましょう。

宮崎グルメに関するよくある質問Q&A

Q. 「冷や汁」は冬でも食べられますか？ A. 本来は夏の郷土料理ですが、宮崎市内の郷土料理専門店や一部の居酒屋では、観光客向けに一年中メニューにラインナップされていることが多いのでご安心ください。

Q. 宮崎の「チキン南蛮」はなぜあんなに柔らかいのですか？ A. 揚げたてのアツアツのうちに特製の甘酢タレにじっくりと漬け込むことで、お肉の繊維の奥までタレが染み込み、驚くほどしっとりと柔らかい食感に仕上がります。

Q. 「辛麺」の辛さは選べますか？子どもでも食べられますか？ A. 有名店の「元祖辛麺屋桝元（ますもと）」などでは、0辛（辛さなし）から30辛以上まで好みに合わせて自由に辛さを選べます。0辛を選べば、ニンニクと出汁の効いた美味しい醤油ベースのスープとして、小さなお子様でも美味しく召し上がれます。