季節の変わり目に起こる「ふわふわめまい」の原因と対処法を徹底解説！

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はじめに

季節の変わり目に「ふわふわするようなめまい」を感じたことはありませんか？
その原因は、自律神経の乱れや気圧の変化、体の冷えなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

この記事では、季節の変わり目に起きるふわふわめまいの主な原因と、今すぐできる対処法を詳しくご紹介します。

季節の変わり目に「ふわふわめまい」が起こる主な原因

引用元：unsplash

自律神経の乱れによる影響

季節の変わり目は、朝晩の気温差や日照時間の変化など、体がストレスを受けやすい時期です。
　これにより自律神経が乱れやすくなり、平衡感覚をつかさどる内耳や脳の働きに影響を与えることがあります。

自律神経が乱れる主な要因

気温や気圧の急激な変化
睡眠不足や生活リズムの乱れ
ストレスの蓄積

🌿 自律神経のバランスが崩れると、心拍数や血圧の調整もうまくいかず、「ふわふわした感じ」「クラっとする感じ」が出やすくなります。

内耳の血流低下

内耳（耳の奥）は、平衡感覚を保つための重要な器官ですが、血流が滞るとめまいや耳鳴りの原因になります。
季節の変わり目で寒暖差が激しい時期は、血行が悪くなりやすく、ふわふわするような感覚に。

「ふわふわめまい」への具体的な対処法

1. 規則正しい生活を心がける

睡眠の質を整える

毎日同じ時間に就寝・起床する
スマホは寝る30分前までにオフ
寝室を暗く・静かに保つ

食生活を見直す

ビタミンB群・鉄分・マグネシウムを意識的に摂取
水分をこまめにとる（脱水がめまいの原因になる場合も）
過度なカフェイン・アルコールは控える

2. 軽い運動・ストレッチで血流改善

ふわふわするめまいがあると動くのが不安になりますが、過度な安静は逆効果の場合も。
簡単なストレッチやウォーキングで血流を促すことが効果的です。

3. 自律神経を整えるセルフケア

深呼吸やツボ押し

ゆっくり深呼吸を3分ほど行う
「百会（ひゃくえ）」や「風池（ふうち）」など、頭や首のツボを優しく押す

体を温める

足湯や腹巻きで冷え対策
温かいハーブティーでリラックス
就寝前のぬるめの入浴（38〜40℃）

🔎 寒暖差が激しい時期は「体を冷やさないこと」がとても重要です。

病院に行くべき「ふわふわめまい」の症状とは？

ふわふわとしためまいでも、以下のような症状がある場合は早めの受診が必要です。

症状	考えられる疾患
めまい＋耳鳴り・難聴	メニエール病、内耳炎
突然の激しい回転性めまい	前庭神経炎、脳血管障害
めまい＋手足のしびれ・ろれつが回らない	脳梗塞の可能性も

🚨 めまいが「ふわふわ」から「ぐるぐる」「立てないほど強い」になった場合は要注意です。

日常生活で気をつけたいポイントまとめ

季節の変わり目こそ「自律神経メンテナンス」

朝起きたら朝日を浴びて体内時計を整える
スマホの見すぎや夜ふかしを避ける
体を締めつけない服装で血流を保つ
カフェイン・糖分を摂りすぎない

季節の変わり目に起こる「ふわふわめまい」の原因：まとめ

季節の変わり目に感じる「ふわふわしためまい」は、自律神経の乱れや血流の低下などが主な原因とされています。

生活習慣を整え、体を温めることで軽減できるケースが多いため、まずは無理のない範囲で日常の見直しを行いましょう。

ただし、めまいが激しい・頻繁に起きる・他の症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。

自分の体の声に耳を傾け、優しくケアしてあげましょう。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。(^^♪