いびきがうるさい人におすすめ！効果的な対策グッズ12選を徹底解説

はじめに

いびきの悩みを抱える方も、パートナーのいびきに困っている方も多いのではないでしょうか。

今回は、市販のいびき対策グッズの種類や選び方、効果的な使用方法について詳しく解説していきます。

いびき対策グッズの種類と選び方

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いびき対策グッズは、使用する部位や原理によってさまざまな種類があります。自分に合った対策グッズを選ぶために、まずはいびきの原因を把握することが大切です。

鼻呼吸をサポートするグッズ

1. ノーズピン

特徴：鼻孔を広げて空気の通りを良くする
メリット：装着が簡単で違和感が少ない
注意点：サイズが合っていないと効果が低下

2. 鼻腔拡張テープ

特徴：鼻の外から貼付して鼻腔を広げる
メリット：就寝中のずれが少ない
注意点：肌が敏感な方は注意が必要

3. ナステント

特徴：鼻腔内に直接装着する
メリット：確実な鼻腔拡張効果
注意点：装着に慣れが必要

口呼吸防止グッズ

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1. 口閉じテープ

特徴：就寝時に口を閉じておくテープ
メリット：安価で手軽に試せる
注意点：違和感があり、慣れるまで時間がかかる

2. チンストラップ

特徴：顎を固定して口呼吸を防ぐベルト
メリット：テープより安定性が高い
注意点：装着感があり、夏場は蒸れやすい

枕・マットレス関連

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1. 横向き寝用枕

特徴：横向き寝姿勢を保持しやすい形状
メリット：自然な姿勢で気道を確保
注意点：好みの硬さや高さの調整が必要

2. 高反発枕

特徴：首のラインに沿って支える
メリット：気道が確保しやすい
注意点：価格が比較的高め

3. 傾斜マットレス

特徴：上半身を少し起こした状態に
メリット：重力で舌が後方に落ちるのを防ぐ
注意点：設置スペースが必要

マウスピース類

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1. 簡易マウスピース

特徴：市販の成形タイプ
メリット：手軽に試せる
注意点：フィット感が個人差あり

2. 歯科用マウスピース

特徴：歯科医院で作製する特注タイプ
メリット：高い効果が期待できる
注意点：費用が高額

その他の対策グッズ

1. いびき防止スプレー

特徴：喉の粘膜を潤す
メリット：使用が簡単
注意点：効果の持続時間が短い

2. 加湿器

特徴：寝室の湿度を適切に保つ
メリット：喉の乾燥を防ぐ
注意点：定期的なお手入れが必要

いびき対策グッズはこちらから⇒「いびき対策におすすめグッズランキング」

効果的な使用方法とコツ

グッズの組み合わせ方

原因に応じて複数のグッズを併用
相性の良いグッズの例：
- ノーズピン＋チンストラップ
- 横向き寝用枕＋加湿器

継続使用のポイント

まずは1週間程度試してみる
違和感が強い場合は無理せず他の商品を試す
効果を実感できたら長期的な使用を検討

購入時の注意点

選び方のポイント

返品・交換のポリシーを確認
使用者の口コミをチェック
価格帯に見合った効果があるか検討

メンテナンス方法

定期的な洗浄や交換
使用期限の確認
適切な保管方法の遵守