バスケ マンツーマンディフェンスが上手になる4つのこつとは？

マンツーマンディフェンスとは！

マンツーマンディフェンスとはディフェンスをする時に1人の人を1人の人が守る形のことを言います。1on1を5on5にする感じです。

マンツーマンディフェンスが「上手くなるこつ」ありますか？

上手くなるコツは、あります！プレーを理解させる事です。

マンツーマンディフェンスは、オールコートで守る方法とハーフコートで守る方法の2つがある！

バスケットボールのディフェンスの方法はマンツーマンディフェンスとゾーンディフェンスの2通りです。

ゾーンプレスはゾーンディフェンスの中に含まれます。

オールコートで守る方法とハーフコートで守る方法の2つがある！

オールコートマンツーマン

オールコートマンツーは常に自分のマークマンを守ります。

オフェンスからディフェンスに変わった時に自分の陣地に戻りながら自分のマークマンを見つけて守ります。

相手チームから見ると、オールコートでボールを狙われているのでプレッシャーがとてもきついのです。

得点差が開いている時に負けているチーム側が、得点をするためにオールコートマンツーマンを使っています。

ハーフコートマンツーマン

ハーフコートマンツーの場合はハーフコートで自分のマークマンを守ります。

オフェンスからディフェンスに切り替わった時にセンターラインまで素早く下がって自分のマークマンを見つけて守ります。

相手チームから見るとセンターラインまでの戻りがとても早いので速攻などの早い攻めが難しいのです。

マンツーマンディフェンスからリバウンドを取る方法

マンツーマンディフェンスが確実にできるようになれば、ディフェンスリバウンドを、ほぼ取ることができます。

オフェンスがシュートをしたら自分のマークマンをリバウンドに行かさないようにボディチェックをする事です。

ボディチェックをしてボックスアウトをします。

これが出来ればディフェンスリバウンドを取ることができるようになります。

マンツーマンディフェンスが上手になる４つの「こつ」！

1on1のディフェンスがきっちりとできるようになれば大丈夫です。

1on1の基本的な考え方

1on1の基本的な考え方はオールコートで考えた場合は、フロントコートの場合はオフェンスとの距離は少し開いてもいいので絶対にドリブルで抜かれてはいけません。

センターライン近辺のオフェンスとの距離はフロントのコートの場合のディフェンスよりは近くにポジション取りをしなければいけません。

スリーポイントライン近辺では1on1の勝負です。

自分のマークマンがボールを持った瞬間から足元に付くディフェンスをする事が大事です。

オフェンス側から見ると足元にディフェンスが来るととてもプレッシャーがかかって、プレーをしにくくなります。

ドリブルをしようと思ってもディフェンスが近いと、ドリブルの突き出しがとても難しいのです。パスをしようと思っても同じです。 

ディフェンスの距離

ディフェンスの距離は手を伸ばしたらマークマンの体に届くぐらいの距離です。

オフェンスとの位置取り

オフェンスとの位置取りはオフェンスとバスケットリングのあいだに位置します。

そして簡単にプレーをさせないようにプレッシャーを与え続ける必要があります。

シェルディフェンスの練習

ドライブで抜かれることがあるかもしれません。

抜かれたら味方がカバーしてくれます。

そのための練習方法として「シェルディフェンス」があります。

シェルディフェンスとは「貝が閉じるように！」隙間を突破されないディフェンス（カバー）をすることです。

シェルディフェンスはマンツーマンディフェンスやゾーンディフェンスにも考えられる戦法です。

ハーフコートでマンツーマンで守った時の方法！

方法１

試合中に1on1で抜かれるのが嫌なので、常にシェルディフェンスを意識してディフェンスをしていました。

相手チームがどのようなオフェンスをしてくるかということを予測することができれば、ディフェンスはできます。

そのためにはチーム内で決め事しておくことが必要です。ディフェンスのカバーに行けばマークマンが変わってきます。

「スイッチ」をするかどうかを 決めておくことが大事です。

マイチームで決めていたことは大きな声で「スイッチ！」と声を出したら「スイッチ」をするという決めごとです。

あと１つ決めていたのは（状況に応じてですが）抜かれたディフェンスが、抜かれた時にダブルチームに行くかどうかということを決めていました。

マイチームの場合は、常に攻撃的なディフェンスをするということをやっていたのです。

この決めごとがなければディフェンスのカバーが中途半端なものになってきます。

中途半端な「スイッチ！」をしたら簡単にディフェンスを破られてしまいます。

方法２

マンツーマンディフェンスで守る時はマークマンに前を取られないようにするということです。

それとディフェンスの位置取りはオフェンスとバスケットボールのリングの間に位置取るということです。

こうすることによってディフェンスリバウンドを支配することができるようになるからです。

バスケットボール 審判の動き方！審判初心者が事前にしておきたいこと３点についてはこちらの記事で紹介しています！

まとめ

マンツーマンディフェンスとは！マンツーマンディフェンスが上手になる４つのこつ！という事を解説しました。

マンツーマンディフェンスはバスケットボールの試合の中で最も多く使われている戦い方の１つです。

マンツーマンディフェンスのいいところは相手の身長やスキルによってマークマンを決めることができることです。

身長の高い人には身長の高い人をマークマンにして指示を出すことができます。

＃4のエースにはこちらのエースをマークマンにしたりします。

 マンツーマンディフェンスが確実にできるようになれば、いろんなディフェンスの方法ができるようになります。

そのためにも、最初にマンツーマンディフェンスを覚えることが大事です。